お知らせ
残暑の中で感じる「夏の疲れ」
公開日： 2025年9月15日
9月も半ばを過ぎましたが、日中はまだ汗ばむような暑さが続いています。一方で朝晩は涼しさが増し、体が気温の変化に追いつかず、だるさや食欲不振を感じる方も少なくありません。こうした症状は「夏の疲れ」と呼ばれ、放っておくと体調を崩す原因になりかねません。
- 冷えをためない工夫を
まず大切なことは、体を冷やしすぎないことです。夏の間に冷たい飲み物や冷房で冷え切った体は、思っている以上に疲れをため込んでいます。温かい食事を取り入れたり、お風呂にゆっくりつかることで、体が温まり内臓の働きも整いやすくなります。
- 食事でエネルギーを補給
食事面では、疲労回復を助ける栄養素を意識することがおすすめです。豚肉や大豆製品にはビタミンB1が多く含まれ、だるさ解消に効果的です。旬の梨やぶどう、さつまいもなども水分やミネラルを補給しながら、自然な甘みで活力を養うことができます。
- 睡眠と生活リズムを整える
夏に乱れた生活リズムを整えるためには、朝に日光を浴びて体内時計をリセットし、夜は照明を落として早めに休むことが効果的です。質のよい眠りは心身の回復につながります。
- 軽い運動でリフレッシュ
軽い運動を無理のない範囲で取り入れると血流がよくなり、老廃物を流して気分もリフレッシュできます。散歩やストレッチなど、続けやすい習慣から始めるとよいでしょう。
季節の変わり目は体調を崩しやすいですが、ちょっとした工夫を心がけることで秋をずっと快適に過ごせます。残暑で疲れが残りやすいこの時期だからこそ、体を労わりながら実りの季節を元気に楽しんでいきたいですね。