2026年の花粉シーズンは、例年よりやや多めの飛散が予測されており、特にスギ花粉は3月上旬〜中旬にピークを迎える地域が多い状況です。昨年の猛暑の影響で花粉が育ちやすかったことが要因とされています。

花粉症の人が特に辛いのが、朝起きた直後に症状が一気に悪化する「モーニングアタック」。
自律神経の切り替わりに加え、夜の間に床に溜まった花粉が舞い上がることで症状が強く出ます。

～対策のポイント～

・加湿器を使って花粉の舞い上がりを抑える

・寝室のこまめな掃除

・重症の場合は医師による注射治療も選択肢に

耳鼻科医によると、花粉症は「症状が出る前から治療を始める」ことが最も効果的とされています。
特に点鼻ステロイド薬は初期治療として推奨されることが多く、我慢せず早めに受診することが大切です。

～食事でできる免疫ケア～

タマネギの皮を使ったスープなど、抗酸化作用のある食材を取り入れることで免疫バランスを整えやすくなります。成分を抽出したら、皮は捨ててスープだけを飲みましょう。

花粉症の最新傾向として、2026年は昨年の猛暑の影響で花粉の量がやや多く、特に3月上旬〜中旬にスギ花粉がピークを迎える地域が多いことから、朝の症状悪化「モーニングアタック」への対策や、症状が出る前からの早めの治療、さらに食事による免疫ケアが重要になります。