8月に入り、本格的な夏の暑さが続いています。

今年4月には最高気温40℃以上の日を表す「酷暑日」が気象庁にて新たに制定され、ニュースでも度々目にするようになりました。

 

そんな暑い夏を乗り切るため、夏バテ対策に有効な食べ物をいくつかご紹介します。

 

・豚肉

疲労回復、免疫力アップが期待されるビタミン群が豊富

・梅干し、酢の物

クエン酸が疲労物質の乳酸を分解、酸味で食欲もアップ

・夏野菜

旬の野菜はその時期に必要な栄養素を多く含んでいます

オクラ…ネバネバ成分で弱った胃の粘膜を保護

トマト…熱くなった体を内側から冷やし、水分補給にも〇

キュウリ…カリウムが多く含まれており、利尿作用でむくみを解消

 

また冷たい食べ物が恋しくなりますが、取り過ぎると胃腸が弱りかえって体力の低下に繋がります。

涼しい室内にいる時には温かい食事を摂るよう心掛け、体を冷やし過ぎないよう気をつけたいですね。

 

体調管理を第一に、充実した夏をお過ごしください。