紅葉、栗、サンマ、鈴虫の鳴き声と秋らしさを感じるようになりました。

秋の味覚を楽しんだり、スポーツや芸術、レジャーと外出する機会が増える一方で気を付けなければいけないのが一日の寒暖差からくる冷えによる体調不良です。

 朝晩の気温が下がることで体が冷え、血行不良が起こります。

血液の流れが悪くなると、肩こりや腰痛、関節痛などの原因になったり、内臓の働きも弱まり免疫力の低下につながっていきます。

 外出の際は一枚上着をもって出かけるようにしたり、スカーフや靴下などでも調節できます。

また、ニンジン・大根・ごぼう・カボチャなどの根菜類やショウガ・ネギなどの体を温めてくれる食材を食べるようにしたり、軽い運動や湯船に浸かるなど生活習慣を見直してみると冷え予防につながります。